JT - Hasil studi terbaru menunjukkan bahwa berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari dapat membantu memperbaiki kesehatan mental.
Dalam tinjauan sistematis yang diterbitkan pada 16 Desember di JAMA Network Open, peneliti menganalisis 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, dengan fokus pada individu yang didiagnosis atau menunjukkan gejala depresi.
Baca juga : Jenis Makanan yang Dapat Meringankan Sembelit dan Menurunkan Risiko Kanker Usus
Peserta studi diminta untuk mengukur jumlah langkah harian mereka menggunakan perangkat seperti telepon pintar atau pedometer.
Hasil analisis menunjukkan bahwa mereka yang berjalan 5.000 langkah atau lebih setiap hari menunjukkan gejala depresi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang memiliki langkah lebih sedikit. Selain itu, berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.
Namun, para peneliti menekankan bahwa ini bukan hubungan sebab-akibat, artinya meskipun lebih banyak berjalan berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah, itu tidak berarti berjalan kaki bisa "menyembuhkan" depresi.
Baca juga : Usai Imunisasi Hindari Pemberian Paracetamol pada Anak
Johns Hopkins Medicine menyarankan beberapa langkah untuk mengelola depresi, termasuk memulai dengan rutinitas dasar, seperti bangun dari tempat tidur, mandi, dan makan, serta memprioritaskan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan.
Aktivitas fisik ini dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. * * *
Bagikan
