DECEMBER 9, 2022
TIPS

Tips Sehat untuk Pemudik: Siapkan Bekal Makanan Sehat dan Perhatikan Asupan Cairan

post-img
Pemudik menyantap bekal sahur di pinggir jalan tol di area Gerbang Tol Cikampek Utama, Karawang, Jakarta, Sabtu (6/4/2024). Sejumlah pemudik membawa bekal makanan untuk sahur untuk menghemat biaya dan menghindari antrean di rumah makan. (ANTARA FOTO/Aprillio Akbar)

JT – Menjelang libur Lebaran, selain menyiapkan kesehatan diri dan kendaraan, pemudik juga disarankan untuk menyiapkan bekal makanan sehat agar tetap bugar selama perjalanan.

Dr. dr. Luciana B Sutanto MS Sp.GK Subsp PK, dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Mitra Kemayoran, memberikan beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan saat mudik.

Baca juga : Tips Aman dan Nyaman untuk Perjalanan Arus Balik

Dr. Luciana mengingatkan pemudik untuk tetap makan sesuai jadwal sehari-hari, meskipun perjalanan dapat mengganggu rutinitas tersebut.

"Yang penting tetap mengikuti acuan sehat, yaitu makan selang tiga jam, selang-seling makan lengkap dan selingan," ujarnya.

Selain itu, asupan air juga tak kalah penting. Dr. Luciana menyarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari, lebih banyak jika banyak aktivitas fisik atau berkeringat.

Baca juga : Tips Memilih Ban Saat Hujan Agar Aman Saat Mudik

Makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang sangat dianjurkan selama perjalanan mudik. Dr. Luciana menyarankan pemudik untuk mengemas bekal makanan dalam wadah kedap udara agar tetap awet dan tidak cepat basi.

"Sebaiknya makanan matang dikemas untuk sekali makan, dan tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang diambil berulang kali dari wadah yang sama," tambahnya.


Related Post

TIPS

Panduan Praktis untuk Pelancong Pemula ke Luar Negeri

TIPS

Cara Mengatasi Nyeri Panggul Akibat Masuk dan Keluar Mobil

TIPS

Dukungan Keluarga Kunci Kelancaran Produksi ASI,

TIPS

Mengatasi Kecanduan Rokok dengan Strategi Efektif

TIPS

Stres Ketika Berangkat Kerja? Dokter Ungkap Alasannya

Tentang Kami

Jakartaterkini.id merupakan transformasi dari Media sosial Instagram Jakarta terkini, yang lahir sejak tahun 2017 silam. Melalui media online kami ingin lebih berkomitmen dalam menghadirkan beragam informasi yang lebih luas, komprehensif dan faktual.

Kami berfokus menjadi media lokal Jakarta yang terkini, sesuai dengan tag line kami, Informasi terkini di Jakarta. Dibawah naungan JTN Media kami terus beradaptasi dalam segala aspek sesuai dengan perkembangan sosial terkini. Selain itu kami juga terus melakukan inovasi terhadap perkembangan teknologi agar dapat memenuhi keinginan khalayak dalam mengakses informasi.

Kami adalah media yang Independent dengan mengedepankan kaidah jurnalistik, disajikan secara berimbang tanpa intervensi.

Bicara Jakarta..?! Jakarta terkini, Informasi terkini di Jakarta, Powered by JTN Media. 

 
Cart