JT – Calon ibu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan perlu memastikan asupan nutrisi yang seimbang selama kehamilan agar bayi tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Menurut ahli diet Chong Yan Fong dari Rumah Sakit Wanita dan Anak KK (KKH), pola makan vegetarian yang direncanakan dengan baik dapat mendukung kehamilan yang sehat. Namun, diet yang kurang seimbang berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi penting, sehingga diperlukan makanan fortifikasi atau suplemen.
Baca juga : Dukungan Keluarga Kunci Kelancaran Produksi ASI,
Jenis Pola Makan Vegetarian
Ahli diet Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition menjelaskan beberapa pola makan vegetarian, seperti:
1. Lacto-vegetarian: Mengonsumsi produk susu, direkomendasikan untuk menambah suplemen Omega-3.
Baca juga : Rutin Kontrol Tekanan Darah, Langkah Efektif Cegah Stroke
2. Lacto-ovo vegetarian: Mengonsumsi susu dan telur, dapat mempertimbangkan suplemen zat besi dan Omega-3.
3. Vegan: Tidak mengonsumsi produk hewani, sehingga memerlukan perhatian lebih terhadap kekurangan nutrisi seperti kalsium, zat besi, vitamin B12, yodium, dan Omega-3.
Bagikan
