DECEMBER 9, 2022
KESEHATAN

Pentingnya Menyesuaikan Tidur dengan Siklus Alami untuk Bangun Lebih Segar

post-img
Ilustrasi - Tidur siang sesaat mendatangkan manfaat bagi kesehatan. ANTARA/Pexels/Ketut Subiyanto/am.

JT  – Pernahkah Anda tidur cukup lama tetapi tetap merasa pusing saat bangun? Sementara tidur siang sebentar justru membuat tubuh terasa lebih segar?  

Melansir Medical Daily, Dr. Charles Puza, dokter kulit di New York, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa menyelaraskan waktu tidur dengan siklus alami tubuh sangat penting untuk mendapatkan kualitas istirahat yang optimal.  

Baca juga : Ibu Hamil Tidak Boleh Memaksakan Diri Berpuasa Jika Muncul Keluhan

"Jika Anda tidur lebih dari 8 jam tetapi tetap merasa pusing saat bangun, kemungkinan besar Anda bangun pada waktu yang salah. Tidur sebaiknya disesuaikan dengan siklus alami tubuh yang berlangsung sekitar 90 menit," ujar Puza, Jumat (21/2).  

Para peneliti menyarankan agar seseorang menyelesaikan siklus tidur secara penuh agar dapat bangun dengan perasaan segar. Siklus tidur normal berlangsung sekitar 90 menit, dan dalam tidur malam selama 7,5 jam, tubuh akan melalui lima siklus penuh.  

Gangguan dalam siklus tidur dapat menyebabkan stres, perubahan suasana hati, dan bahkan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.  

Baca juga : Pakar: Anak-Anak Sebaiknya Tidak Mandi Air Hujan

Puza menyarankan cara sederhana untuk mengatur waktu tidur yang ideal.

"Anda bisa memilih antara lima atau enam siklus tidur dalam semalam, dengan memperhitungkan waktu sekitar 15 menit untuk tertidur," jelasnya.  


Tentang Kami

Jakartaterkini.id merupakan transformasi dari Media sosial Instagram Jakarta terkini, yang lahir sejak tahun 2017 silam. Melalui media online kami ingin lebih berkomitmen dalam menghadirkan beragam informasi yang lebih luas, komprehensif dan faktual.

Kami berfokus menjadi media lokal Jakarta yang terkini, sesuai dengan tag line kami, Informasi terkini di Jakarta. Dibawah naungan JTN Media kami terus beradaptasi dalam segala aspek sesuai dengan perkembangan sosial terkini. Selain itu kami juga terus melakukan inovasi terhadap perkembangan teknologi agar dapat memenuhi keinginan khalayak dalam mengakses informasi.

Kami adalah media yang Independent dengan mengedepankan kaidah jurnalistik, disajikan secara berimbang tanpa intervensi.

Bicara Jakarta..?! Jakarta terkini, Informasi terkini di Jakarta, Powered by JTN Media. 

 
Cart